Зимой коньки, летом ролики. Но не на прямых ногах.

вы конькобежцев видели? их квадры?

по теме, учитывая обстоятельства и жизненные реалии (тренировки дома, нет желания пахать, минимально затрагивать мышцы ног и т.д.) наилучшим упражнением будет ягодичный мостик
в идеале его вариация на одной ноге
очень просто выполнять дома, воздействие акцентированно на ягодицы

как тут ранее писали - опасаться чрезмерного роста мяса не стоит от слова "совсем"
молодые мужчины, употребляя ААС, поглощая горы пищи и впахивая, и те, не могут добиться значимых результатов

Куча полезных советов от д.Берга:

https://youtu.be/6xGOF5z5D30?si=V3dK4mYYnnTW0Sb6

Сегодня после тренировки! 50 years old)) полет нормальный!

[IMG]url=https://iimg.su/i/sOyrd]https://s.iimg.su/s/28/QJlZAGjCrxaeG...nbcDH5f3Z1.jpg[/url][/IMG]

Вложение 3782816

Красивая цепочка - насчёт остального сложно судить, может быть вы бы сделали нормальное фото на расстояние метр-полтора от зеркала и без наклона?

Выкладывал здесь, с дистанции метр, ничего не поменялось! Судить за что?)) Возможно оценить??
Уверяю Вас никакого фотошопа и редакции;) И да, я не качек, так бегаем, руками машем, на скакалках скачемпляшем...)
Вот вам нога, ну в смысле - это нога у кого надо нога(с)

Вложение 3782833

Вопрос к химикам. Кто пользуется спасиленом? как он ведёт себя на масле на обычных иглах, что идут в комплекте с шприцами.
Спасибо.

зачем?

во избежание эффекта "марли" надо просто покупать к шприцам отдельно иглы более мелкого диаметра - меньше травматизации кожного покрова и мяса

я, например, беру немецкого производства 25G 0,5*25 мм

при инжектах 2-3 раза в неделю по разным локациям, ноль проблем

Так у меня и сейчас нет проблем. Один шприц на месяц. Пока игла не станет тупая, или краска на шприце не сойдёт (что быстрее происходит). Тут вроде мужики собрались.
Просто мне показалось, что прибором удобней.
1. так, а штатная игла что идёт комплектом это толстая получается?
2. "разные локалии" это кроме ягодичных ещё и в бедро? просто никогда туда не ставил.
3. при таком раскладе вы покупаете отдельно шприцы (без игл) и отдельно иглы разного диаметра?

1. штатная игла на то и штатная - она стандартна и дешева, если себя любишь, то тушку будешь колоть мягко и нежно, то есть максимально мелким диаметром (НО! если очень узко, то тугое масло проливается совсем еле-еле, поэтому путем проб и ошибок выбран формат 25ДЖИ - и для олеата, и для жирного масла)
2. жопа, бедра (самое комфортное место - масса мяса в отличие от той же жопы - там если у кого фантазии по поводу обезжиренности, то спешу расстроить: как в мраморной говядине - слой сала/слой мяса, втыкаешь в сало - инфильтрат...), дельты - максимально удобно, если не перекачен и не залит (мне иногда не достать до противоположного плеча, когда вес под 120)
3. да, именно -- покупаю шприцы в аптеке и отдельно иглы для инъекций, типа:
https://optimadez.ru/product/igla-05...ovaya-100-sht/