уж прям если по теме, персонально для Супруги Юзера я знаю одно изолированное. у нас таких в зале полно, кто хочет "задницу без ног".
махи ногой на нижнем блоке.

Парни :) ей огромная срака не нужна,просто для тонуса :) мы с ней дома занимаемся, в спортзал не ходим :) ноги ей не нужны по физиологическим данным :)

:confused::eek:

Чтобы уж совсем "сраку" заизолировать - гиперэкстензия с круглой спиной, присед в гак-машине "наоборот", разведение ног в абдукторе (да-нет тренажер). Если дома, то можно повесить на щиколотки утяжелители и делать теже самые отведения но без блока или изголяться с резиновыми петлями.

Я думаю, дама хочет "без ног" - это чтоб не раскачивать и так крупные квадры. Если они преобладают, то выглядит не пропорционально и не совсем эстетично.

Никак попу без ног не накачать- тут без иллюзий. Ноги это как колонна. Если я на пляже вижу округлые ягодицы без трицепса- это пластика
Прикол в другом- даже при желании не факт) года через два постоянных тяжелых занятий (если ей не 25 и она не спортсмен)
Тут годами ходишь, ничего накачать не можешь, как хочется, то физики не хватает, то суставы не дают, а кто то от гиперэкстензии собрался. Или дома. Ну ну

а при чём тут руки? Юзер, тут намекают, что супруга "веслом" плохо работает!
типа хорошую попку надо накусать, а не тренить.

Трицепс бедра имела ввиду. Ок, если некорректно- задняя поверхность бедра

задняя - это бицепс бедра. или двуглавая.
по вашему определению "трицепс бедра" - это квадрицепс или четырёхглавая.
сгибание это бицепс, разгибание - трицепс.

Да особо без разницы как это называется. Суть понятна.

да не будет там чисто в изоляции все работать, не потянет никто серьезный вес даже с такими упражнениями, если квадра или бицепс слабый - но если и потянeт, то потом привет ортопеду.

Ну и насчет больших квадр - это на любителя, мне наоборот нра - видно, что человек занимается головой, а не попой - ой, в смысле, только попу качает..

попа без ног - это как комдив без усов))):D