нет.
всё, что рабочее всё по рецепту!

:D:D:D

Парни,делал махи,добавил вес,стало болеть,что то в лопатке :)перестал делать,перестало болеть :)

Два разных по паттерну движения упражнения, хотя целевая аудитория мышц одинакова - в основном, средняя дельта. Проблема в первой картинке - что такое движение для плечей довольно травмоопасное, хотя только со временем может ощущаться - могут быть проблемы типа акромиально-ключичного синдрома или с ротаторной манжетой (скорее всего ваш случай).
Посмотрите менее травмоопасную технику - по типа как Джефф Кавалиер (athlean x) в своих видео показывает - долго на словах объяснять, мне помогло когда плечо болело года два назад - делаю теперь по его технике и все гут пока.

Кто нибуть пил креатин не размешивая водой,просто в рот закидываешь и запиваешь водой ?

Его не просто в воде размешивать нужно, а в яблочном соке например, или в воде с чайной ложкой мёда. Очень опытные качки научили.

Есть же креатин в капсулах для такого

Ну вроде как да - лучше чутка должен усваиваться, научных трудов по обоснованию такого приема не видел - пью вместе с водой и все.

Парни,дамы могут накачать попу без ног? Жена спрашивает :)

смысл?
двуглавая всё равно нужна, чтоб поддерживала, без неё "орех" подвисать всё равно будет (особенно если большой). это только у молодых он без неё (двуглавой) стоит. пока... потом всё равно, с возрастом, вислозадыми станут.

да и просто некрасиво это, когда в профиль бедро как логотип эпл выглядит. хотя девкам айфоны нравятся, может поэтому так большинство и выглядят.

зы. зы. и что вообще за фантазии у женщин, что у них что-то вырастит? (я теперь про ноги) скажите ей пусть себе не льстит. вон у мужиков, на тесте ничего не растёт. годами! накачаться не могут, а дамы думают, как только сделают первое движение и окорока сразу станут как у Колемана? там впахивать надо как чёрт, а у них болтовня, пропуски тренировок, мобильники на тренировке, никакой организации питания и т.д.
я б на вашем месте сразу сказал (впрочем всегда так и говорю) бросай сразу, или ничего не изменится, или бросишь через месяц.

А вы в это хоть сами верите?:D Это как вообще?

З.ы в принципе, скажите, что «да»))) - не могу вспомнить упражнений чисто прямо изолированных на попу - жимы ногами, приседы, мост ягодичный, выпады и прочее - работает бицепс бедра и квадры, заодно хорошо все подкачает.