Немного юмора в тему :D

а где бицуха? у настоящих качков она всегда в программе и несколько раз в неделю, недоработал план тренировок...)

Дополнительный прием 5-6 яиц в день,- вполне адекватное повышение общего колличества белка, в дневном рационе. И никакие протеины тут и рядом не стоят. Лучше тратится, имхо, на свежие/качественные куриные яйца. А если есть возможность, употреблять также перепелиные яйца. Архиполезно для общего здоровья.

И еще очень желательно принимать спирулину.
Архиполезный продукт. Натуральный источник аминокислот, минералов и т.д.
https://youtu.be/d_svbN_eUUA

Я давно на нее смотрю,но у меня были проблемы с щитовидной,а там вроде,как йода многовато,вот и не решаюсь пить :) с хлореллой ее надо пить.

Я пробовал много раз,больше трех почему то не лезет в меня :)

Да, все верно, я и сам больше 3-х за раз, не употребляю. Просто надо дробить . Например я так делаю.
Утром 3 яйца в виде омлета, яишн. и т.д.
И вечером , перед сном, 2 свареных вкрутую яйца, одно из них- без желтка. Для стимуляции гормона роста.

Парни,предтренировочный комплекс посоветуйте,лень замучила :D

ну если предтренировочный то вот -
1) Встать с дивана
2) лечь на пол
3) встать с пола
4) перелечь на диван

5 подходов по 10 раз (ну чтоб не слишком на выносливость) - перед тренировкой разогреться хватит)))

1) AAKG - начать с полтаблетки,
https://sportivnoepitanie.ru/aakg/
альфа-кетоглютарат полезен:)
2) Бета-аланин, начать с пол-ложечки:)
https://sportivnoepitanie.ru/optimum...lanine-powder/
3) если совсем диван не отпускает, то BSN NO-Xplode:
https://sportivnoepitanie.ru/bsn-no-xplode-new/
но там кофеинище(

P.S.: неплохо, если подойдёт милдронат:
https://zdorov.ru/Catalog/344/364/1702/mildronat-8505
это всё только что сам юзаю:)

А,что за тема с геранью? Говорят сильно торкает :)

Можно просто по полу покататься? :D