Решение бегать по утрам в то время было тоже «не очень стандартным».
Хотя термин гиподинамия уже появился)

Сейчас можно сказать что бегать «модно», в последние годы у нас, по крайней мере в крупных городах стало много любителей на улицах. Паркраны, официальные забеги. Не так пока, как в той же Европе, но заметно. Это хорошая «мода»

Я тоже остался в недоумении. Тем более, посмотрел пульсометр(дело на лыжне было) и прошел за ним круг, но реально на +/-5 км он уже не мог. А про тягун метров 200 я вообще молчу. Заехать в него он просто не мог даже классикой. Объяснения этому у меня нет.
Мне Полар рисует VO2 38, возраст 43. Я тоже сейчас поставил себе задачу минимум 30 км в неделю. Ну и увеличиваю постепенно. Воскресенье-выходной.

мне трудно советовать, я не эксперт. Но из личного опыта могу сказать, что очень важно выработать систему и стараться её придерживаться. Конечно, может что-то выбить из графика занятий, но в основном, надо не отставать.
И ещё очень важно не перегружать ноги. У меня переболели все мышцы на ногах, только из-за перегрузок (хотел как бы побыстрее). Спешка в этом деле не нужна, особенно для начинающих.

И очень важно, не бросить бег через два- три месяца. Можно придумать кучу отговорок для собственной лени :), но от этого лучше не будет. Важно ещё следить за пульсом и кровяным давлением, это наверное самое главное. Нагрузки на организм высокие и не каждому бег может пойти на пользу в каких-то дозах. Поэтому всё должно быть под контролем, чтобы не оказаться в больнице.

То есть не мышцы, а суставы. Артрит, артроз......

10 лет! Полет нормальный!:) у меня сезонные виды спорта... зимой:лыжи, хоккей(команда ветеранов в Ночной Лиге), летом: велик, ролики, бег. Из достижений в беге- полумарафон в Ницце. Хочу в этом году начать Московский марафон. 10 км для начала пробегу, чтоб присмотреться что там к чему. А, еще Лыжня России( в Тюмени традиционно бегаю с друзьями).

именно мышцы, т.к. боль ушла с уменьшением нагрузки, а потом с увеличением скорости и дистанции (после времени выдержки в умеренном темпе). А ещё "хватало" сухожилия... в общем я узнал полную анатомию ног :). Заболеваний суставов не было и нет, надеюсь не будет.

Что касаемо VO2, то тут, несмотря на идентичные алгоритмы подсчета, разные производители лукавят. Например, у Полар графа «удовлетворительно или средний» считается хорошей для любителя. Они сами на сайте и в инструкции прямо пишут, что « хорошо и отлично это уровень атлетов спорта высших достижений».
У меня выше «удовлетворительно» никогда не было, правда по верхней границе. Разница между средний и хороший у меня в 1-2 единицы.
При этом, на замерах VO2 пульс покоя 56 уд/мин. Куда ж еще ниже? Я конечно слышал и про 45 ударов, но это реально у мальчиков в 20 лет в сборной.
Гармин, как мне кажется, более дружелюбен в оценке VO2:)

Ещё раз решил запостить ссылку на клуб. Не знаю, можно ли закреплять сообщения на первой странице темы.

https://www.strava.com/clubs/watchrurunners

Я использую Apple watch 4 для измерения показателей при беге. Написано, что при расчете используют пульс и перемещение (и какой-то хитрый алгоритм скорее всего). Мне 30 лет, показатель равен 47,6.

Я правильно понимаю, что это какая-то Эппловская метода и к VO2 она не имеет отношения?