Молодец, правильно, на пупке удалил и все...
А так, мне ваще повезло, растительности практически не имею!

повезло-то как...
а борода/усы растут?

Опять, и тут, как в теме сгона жира, вообще не в тему пишете...
Все что я написал, - пропитано потом, пролитым в качалках, за много-много лет.
Химия все-таки реально сильно исказила восприятие ББ. Что руки должны быть за полтиник, а грудь под полтора метра. От сюда и возникают такие вопросы,- что хотел доказать/показать?

уточню. одна группа мышц раз в месяц? мы сейчас за натуральный тренинг...

Ок.

Натурал имеет ограниченую способность к восстановлению, в отличаю от химикоф. Если мышцы убиты на тренировке,- то им даже 2-3 недель мало будет для полного восстановления. Кроме того, если качать чаще,- растет Силовая Выностливость. А это, как я писал ранее,- главный, злейший враг любого натурала!!!Адаптируется организм на тренировочный стресс. И все, рост прекращается.
Как бороться с СВ? Очень просто. Надо дойти, в процессе восстановления, до небольшой растренированости. Звучит дико, понимаю. Ну это как два шага вперед,- один назад. Достичь такой небольшой расстренированости и дает отдых мышцы 4-5 недель.
Силовые конкретно сыпятся после 6 нед. простоя. Так что не надо боятся.

'не верю!' (с) :D

За 20 лет тренировок в натуральном стиле я себя немного понял, также как и направление и стиль нагрузок - могу со 100% уверенностью заявит, что мне данная методика воообще никак не подойдёт, от слова совсем. Мои силовые начинают сыпаться уже после 3 недель без тренировок, иногда делаю максимум 1 неделю отдыха, если чувствую что организму необходима передышка. Цикличную тип нагрузок и характер выполнения упражнений, у меня тренировка длиться максимум час-полтора, три раза в неделю - Иногда и кардио под настроение и ощущения.
Силовые показатели потихоньку идут вверх, но я за ними сейчас и не гонюсь, уже не тот возраст.

Силовая Выностливость снижается гораздо быстрее чем Сила мышц. Поэтому задача натурала, -снизить СВ по максимуму и сохранить при этом силу.

Более 3 нед. и все, - регресс в силовых... Не знаю, не сталкивался с таким, т.к. совсем маленький простой..

Неправильный подход. Надо более индивидуально подходить. Не подойдет эктоморфу график мезоморфа и тем более эндоморфа. Эндоморфу и мезоморфу большие перерывы хорошо, эктоморф ничего так не накачает.

Я как раз- таки эктоморф. Кисть спокойно в горло советской 2-3 л. банки заходит. Кости мелкие и масса с превеликим трудом набирается. Когда школу закончил 58кг. весил, глистой был конкретной(180 рост), стал студентом, начал ходить в спорт зал- 67кг. через год упорного тренинга. Потом, после вуза, набрал до 75кг.
Долго держался на этой отметке, но после сорока, жир попер... в конце нулевых до 98кг. весил! Шнурки с трудом завязывал! Сейчас 84-86кг. И жира все-таки много, особенно на талии.
Пробуйте! Результат обязательно будет.