Цитата:
Сообщение от zhanato
(Сообщение 6290249)
Прям бомбит от юту-ба.
Господа, мясо никогда не нарастить многоповторкой! Забудьте про нее. Это для химикоф.Только солидные, субмакс. веса дают рост. А иначе, это не натуральный ББ, это физкультурничество! Мышцы ростут только от большого рабочего веса.
|
А что там в трубе- ссыль есть? Развелось сейчас фитнесс блогеров просто, большинство молодежь - смотришь иногда на технику, единственное что их спасает сейчас - это возраст, под сорок лет и выше такое не пройдёт. Просто они же это и другим людям показывают как надо - рука-лицо.
Думаю, все более тонко и индивидуально. На себе заметил, что ноги лучше растут от повторений > 10-12 раз, но у кого-то может быть и на 5-6 раз взрывает.
Хотя верхняя часть тела также от малоповторки растет, так что в одном индивиде уже различный подход и реакция мышц на количество повторений наблюдается:D |