Кажется я вловил какое-то повреждение сустава или связок при жиме гантелей вверх для дельт, несколько месяцев не могу в сторону левую руку поднять, болит при попытке, а с гантелей и пробовать не стоит, думаете уже все, только трансплантант титаного сустава поможет? :(
Есть ли смысл идти до хирурга? До наших и идти страшно, сделают еще хуже

Не все так плохо - в ютубе есть видео тестов для плечевого сустава, чтобы понять конкретно какая связка или мышца задета, плечо - сустав сложный. Потом дайте свободу и отдых плечу - полностью от нагрузок не стоит отказываться, движение - жизнь, но тяжелые нагрузки исключите, непонятно - вдруг у вас воспаление бурсы или ещё что, так что идите к мануальному или физиотерапевту (лучше спортивному)- массаж и восстановительные упражнения. Он вас прощупает и возможно найдёт причину и триггерные точки. Ешьте активно желатин, если связка повреждена.
Очень много боли в плечевом суставе идёт просто от зажима/спазма дельт или ротаторной манжеты (ее мышц) - грубо говоря одна или более мышц перенапряжены и активно стягивает весь сустав.
Потом необходимо как улучшение наступит активно укреплять манжету спец.:упражнениями - я так подозреваю вы их не делали до этого (как и я, а зря - много проблем в плече можно с этим избежать)
У меня было в прошлом году повреждение ротаторной манжеты нажиме лёжа и ещё начался артроз в акромиальном участке (из-за сидячей работы) - только за год восст.упражнений, 2 месяца походов к физиотерапевту и равномерного прогресса и поднятия весов - более менее сейчас себя чувствую. Если у вас проблема в связках - то к сожалению, процесс восстановления займёт около года с учетом вышесказанного, ткань связок очень плотная и регенерирует в течение года. С мышцами восстановление должно быстрее идти.

Только трансплантат головы. ;)
Есть, скажут что колоть и мазать. Только надо к разным сходить, сверить их показания.

Кажись растяжение связок или сухожилия(микроповреждения) . Наверное разминка не совсем полная была, плохо разогрели.
Обычно за 1-2 нед. все проходит. И начиная с легких гантелей, все можно восстановить.
Но у вас явно что-то посерьезнее. Сходите к специалисту.
Насчет титаного сустава:),- дело не в суставах. Дело именно в сухожилиях или связках.
Если бы сустав,- было бы постоянная боль. А у вас, боль при движении.

Связки,- это волокна соединительной ткани. Они, эти волокна, соединяют и держат кости в суставах. А так-же ограничивают их движение относительно друг-друга. Иначе, кости наизнанку выворачивались бы.
Менее прочные, чем сухожилия. Много нерв. волокон и поэтому травмы очень болезненны.

Сухожилия же- это соединительная ткань, через которую мышцы крепятся к костям. Их повредить можно, но при гОООраздо большей нагрузке.

Zhanato, спасибо за уточнение в терминологии - попутал:rolleyes: в моем сообщение речь про сухожилия более идёт, т.е крепление мыщц к костям, со связками - слава богу, проблем пока не испытывал.

Всем доброго времени суток! Никогда себя на форуме не выкладывал, попробую разок) Сказать, что прям качаюсь, нет в боксе это не нужно;) Базовые упр.- жим лёжа, турник, брусья, штанга на бицепс, фр. жим - трицепс... иногда становая.
Характеристики: возраст - 47, рост - 180, вес +- 87кг
После тренировки перед водными процедурами, сдутый

Вложение 3260335

За секунды до душа, раздутый)

Вложение 3260336

Чтоб избежать болей(из-за молочной кислоты) в проработаных мышцах после тренировки, я всегда хожу быстрым шагом(6/6 в настройках бег. дорожки) 25-30мин.
Но как-то решил поэксперентировать, стал ходить: 10 мин. ходьба; 5мин. отдых; 10 мин. опять ходьба.
Результат,- абсолютно одинаковый!
Так что теперь, борюсь с молочкой именно так.
Ну не люблю я беговую дорожку. Гораздо приятнее прогуляться в парке, на свежем воздухе.

Купил ролик для пресса,скоро кубами буду хвастаться :D

Инъекция производных бетаметазона решает проблему.

Прям бомбит от юту-ба.
Господа, мясо никогда не нарастить многоповторкой! Забудьте про нее. Это для химикоф.Только солидные, субмакс. веса дают рост. А иначе, это не натуральный ББ, это физкультурничество! Мышцы ростут только от большого рабочего веса.