А так же все физ. упражнения в коих участвуют мышцы таза. Для наглядного примера оных упражнений -

Упражнения №1.
Стоя прямо с опущенными руками следует имитировать шаг, при этом максимально поднимая колени и словно прижимая их к животу.
Упражнение №2.
Все еще стоя прямо и положив руки на пояс, следует немного согнуть колени. При выполнении упражнения колени сгибаются еще сильнее, при этом напрягаются и расслабляются мышцы ягодиц.
Упражнение №3.
В положении стоя следует расставить шире ноги и присесть, стараясь достать пол ладонями позади себя, продвигая руки меж ног.
Упражнение №4.
Чуть согнув колени, удерживаться в положении стоя. Упражнение предполагает опять имитацию бега, но только носки от пола не отрываются – поднимать нужно только пятки. Следует быстро словно переминаться с ноги на ногу, выставляя поочередно вперед колени.
Упражнение №5.
Хорошим упражнением для потенции считается всем известное упражнение «Велосипед». Выполняется оно, лежа на спине: две ноги поднимаются вверх, а дальше круговыми движениями поочередно опускаются, словно воспроизводя езду на велосипеде.
Упражнение №5. для того, чтобы обеспечить хорошую потенцию, необходимо сохранить нормальный приток крови к органам малого таза. Для этого и понадобится упражнение «Мостик». Итак, лежа на спине с полусогнутыми коленями нужно упереться ступнями в пол, руки вытянуты вдоль тела. А теперь нужно поднимать и опускать таз, не отрывая ступней и лопаток от пола.
Упражнение №6.
Обеспечить хорошую циркуляцию крови поможет и такое упражнение: сидя на корточках и на носочках, поддерживая себя упертыми в пол позади руками, нужно расставить колени широко в стороны, и поднять ягодицы выше них. Упражнение состоит в том, что нужно двигать тазом вперед-назад, постепенно увеличивая темп.

http://ptnci.blogspot.co.il/2011/07/1.html

http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/2.html

http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/3.html

http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/4.html

http://ptnci.blogspot.co.il/2011/07/5.html

http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/6.html


И все это закусить медом с грецким орехом...

Какие вы тут все спортивно сексуально активные.

Я вот скромная. Стою в сторонке. Платочек в руке.

Секрет Полишинеля. По крайней мере в Калининграде.

Да, прежде чем потреблять виагру, нужно хорошенько сердечко на крепость проверить у врача

Пока не закрыли. :)
Виагра это в прошлом, молодёжь сейчас пользуется Попперсами. Попробуйте, если мотор не слабый, но не злоупотребляйте и не мешайте с марафетом и ханкой. :cool:

Я то же скромный , интеллигентный, из хорошей семьи, выносливый , могу быть беговым тренером....:)

Пробовать абы что, только потому, что молодежь пользуется не стану. На то она и молодежь что по неопытности все пробует, нет чтоб спросить.
А про ханку и марафет я только в блатных песнях слышал

Главное дыхание.
и больше могу пробежать (по дорожке) просто 5км это разминка у меня такая.

Эт все от того, что Вы ув. Силки заняты сбором чумуданов;):D, поездка то на носу...

Ну да, ну да. Все хотят быть похожими на того пожарного Тарзана, в надежде найти свою Наташу Королёву.

А что делать тем, у кого фигура и так сводит с ума всех женщин, но человек, по природе своей, очень скромный???:)