Часовой форум Watch.ru (http://forum.watch.ru/index.php)
-   Офтопик (http://forum.watch.ru/forumdisplay.php?f=32)
-   -   Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение) (http://forum.watch.ru/showthread.php?t=539638)

Sergey911 09.06.2020 13:07

Цитата:

Сообщение от olegpan (Сообщение 5863136)
Датчики показывают силу импульса

Блажен, кто верует... ;)
С уважением.

olegpan 09.06.2020 15:12

Цитата:

Сообщение от Sergey911 (Сообщение 5863285)
Блажен, кто верует... ;)
С уважением.

Ну, для меня это вполне очевидно, больше вес - выше напряжение мышцы - выше пик на диаграмме. На видео такая взаимосвязь постоянно прослеживается.

zaza 09.06.2020 16:57

Цитата:

Сообщение от olegpan (Сообщение 5862105)
Я бы тоже начал с подъемов на турнике/стенке, но не прямых ног, а коленей со скручиванием таза в конце.
...

Плюсую тоже за это упражнение, именно со скручиванием в конце! Путём проб и ошибок сам к нему пришёл. Так как сначала, многоповторными подъёмами тела лёжа к коленям со скручиваниями и без - обострил себе в итоге панкреатит. Долго пробовал всего и пришёл к подъемам ног в висе на турнике, иногда делаю и подъемы прямых ног, но главное - не до отказа. Всё остальное отмёл.

olegpan 22.06.2020 14:50

Вот и зал вовремя подоспел - дома уже заниматься стало откровенно жарко.
В среду на первой тренировке - подошел очень аккуратно, чтобы потом не "болеть" дней 7-8. Вчера в воскресенье уже навалил как надо.

На удивление, веса не просели вообще. В последний раз был в зале 25го февраля и жим лежа сделал 110х12. Вчера 110х10 - в пределах погрешности и при этом мой вес стал меньше на 2,5 кг с тех пор.

В целом за 3,5 месяца занятий дома провел 30 тренировок. В начале чаще и многоповторнее, потом понял, что худеть уже некуда и стал трениться реже и с меньшим количеством повторов.
Так что для себя сделал вывод, что особо вырасти дома сложно, но вот поддерживать форму, понемногу скидывать жирок - более чем реально. При этом, несмотря на гораздо более скромные веса на гантелях - результаты держатся на уровне.

Moo7 23.06.2020 12:00

Цитата:

Сообщение от olegpan (Сообщение 5876518)
Вот и зал вовремя подоспел - дома уже заниматься стало откровенно жарко.
В среду на первой тренировке - подошел очень аккуратно, чтобы потом не "болеть" дней 7-8. Вчера в воскресенье уже навалил как надо.

На удивление, веса не просели вообще. В последний раз был в зале 25го февраля и жим лежа сделал 110х12. Вчера 110х10 - в пределах погрешности и при этом мой вес стал меньше на 2,5 кг с тех пор.

В целом за 3,5 месяца занятий дома провел 30 тренировок. В начале чаще и многоповторнее, потом понял, что худеть уже некуда и стал трениться реже и с меньшим количеством повторов.
Так что для себя сделал вывод, что особо вырасти дома сложно, но вот поддерживать форму, понемногу скидывать жирок - более чем реально. При этом, несмотря на гораздо более скромные веса на гантелях - результаты держатся на уровне.

Где то читал исследование, что если мы не говорим о профиках на пике. То форма держится более менее до 3-6 месяцев без тренировок, а уж если с тренировками пусть и немного другими, то вообще ничего удивительного нет. Возможно наоборот в плюс пошло, вы ведь сменили привычную схему, веса, снаряд, чем дали стресс для мышц.

olegpan 14.07.2020 23:44

Вложений: 1
Цитата:

Сообщение от Moo7 (Сообщение 5877372)
Где то читал исследование, что если мы не говорим о профиках на пике. То форма держится более менее до 3-6 месяцев без тренировок, а уж если с тренировками пусть и немного другими, то вообще ничего удивительного нет. Возможно наоборот в плюс пошло, вы ведь сменили привычную схему, веса, снаряд, чем дали стресс для мышц.

Не, за полгода без треш результат разгромно-катастрофический :) Оплываешь-заплываешь, объемы уходят, жир и вода прибывают, рабочие веса очень сильно проваливаются. Да и я тут раньше фото показывал за прошлый год - там примерно такой перерыв и был.


Произошло прибавление в семье, поэтому последние 2-3 недели в плане тренировок очень слабенькие. Да и питание со сном хромают на 3 ноги из 2 имеющихся :D
Поэтому никакого прогресса не получается, с заметным трудом сохраняю прежние позиции, как говорится - "упорные оборонительные бои на северо-западном направлении" :)

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1594759432

Alex25 15.07.2020 19:11

Цитата:

Сообщение от olegpan (Сообщение 5898236)
...Произошло прибавление в семье...

congrats!

LanaPiter 16.07.2020 00:06

Олег, поздравляю!!!
Здоровья маме и дитенышу :)

USER 1 24.07.2020 14:47

Кто нибуть занимается с экспандером?

Alex25 24.07.2020 20:28

беру в поездки всегда - очень удобно. если занимаюсь дома - тоже использую.


Часовой пояс UTC +3, время: 08:09.

© 1998–2024 Watch.ru