Зачем спецом качать пресс, который задействован почти во всех упражнениях?

Убили!!!
Наповал.
С уважением.

Сергей, язвила не язвы ради, а реальности картинки для :)
Да и язвительностью я бы это не назвала, ибо интонации (неразличимые в тырнет, конечно) были самые милые и миролюбивые.
Ну, может, чуууточку с ехидинкой :p
Но всё по-доброму, уверяю :)

А показать пресс... Пресс? У леди - пресс?!:eek:
Я - не та леди:D

Это вы ещё Гугл не читали;)

Чем же Вы мужиков-то на набережной так напугали?! :eek:
С уважением.
PS Не уж-то, - двойным бицепсом?

Животворящей ссылкой не поделитесь?
Если чо, то эту google.com я уже где-то встречал.
Фактуру, фактуру дайте!(с)
С уважением.

Осссспадя... С чего вы взяли, что пугала?:eek:
Тихо и просто очаровывала:o

Наша - лЕдей - сила не в бицепсах и трицепсах, а в слабости и беззащитности. :cool:

Ссылок много;)
Главное подготовить себя. А то всю жизнь жили по другим правилам и тут на тебе))
https://c.radikal.ru/c33/2005/e7/79eb20c1238f.jpg

Как всегда подмена понятий.
Знакомо, привычно, проходили.
С уважением.

Сами скручивания я узнал и юзал уже много лет назад. В начале показались эффективнее, чем стандартные подъемы туловища на наклонной скамье, но потом понял, что просто еще одно упражнение.

Но всегда делал так - каждое повторение опускался на пол/скамейку и руки за головой. Были вопросы и пояснице и по шее - на последних повторениях ощущения не нравились и были малоконтролируемы.
А тут показали другую вариацию - когда мы никогда не разгибаемся. Как оказалось - шее и спине отлично, прессу "прилетает" намного быстрее, чем при обычных скручиваниях.
Казалось бы, крохотный нюанс, а важный.

В 19-20 лет прочитал книжку, которая сильно изменила мой процесс. Ту самую знаменитую Думай от какого-то там анонима-псведонима :)
Краткая идея - делай только базовые и все будет хорошо. И я даже поверил, но с оговорками :)
Так вот оговорка та, что хочешь накачать мышцу - чем прямее дашь на нее нагрузку, тем она сильнее "ответит". Возможно, это неприемлимо для людей с плохой генетикой, но тут мне не с кем сравнивать.
Если же нагрузка будет только косвенная, то и мышца будет "вроде качалась" :)

Пресс задевается везде - даже при ходьбе я не "распускаю" живот и по идее, пресс в неком режиме полусокращения.
Но вот если хочется какой-то объем тех самых кубиков - имхо, надо давать прямую нагрузку.

Есть мнение что они и не растут бесконечно;) кубики
Ну то есть да, каркас нужен. Но дальше можно не особо запариваться. Он работает почти всегда

Ну да, конечно)) есть качки правильные. Типа Вас. А есть те у которых подмена понятий.
Теперь все встало на свои места