Пейте антиоксиданты. Самое простое: пару...тройку стаканов красного вина, разбавленного хорошей минеральной водой 1:3, в течение дня.

Второй день не курю - физически не могу себя заставить.
Так глядишь, благодаря смогу - и вообще брошу.

Забавно, но курить тоже меньше стал:)

мой сугубо личный совет (не врачебный), если есть возможность отложить работу не на долго или дистанционно поработать - покиньте столицу на время. зачем организм испытывать - он вам еще пригодится.
у нас в пятницу фильтры системы кондиционирования (довольно мощной) не справились - чувствовался запах гари, не так как на улице, но все же.
так что мой банальный совет-короткий отпуск-йодом подышать куда приятнее и полезнее, чем угарным газом ;)

Я так понимаю, что радиация в часах вообще ерунда, в сравнении с тем, что в Москве творится. В Казани, тьфу-тьфу-тьфу смога нет, только ЖАРА.

Смог испытывает Москву на прочность
 

пока под сапфир дым не проник,можно не беспокоится

Способ борьбы с гарью
 

Взято из ЖЖ

Блогер bat_on дает практический совет, как избавиться от дыма в квартире. "С пылесоса снять верхушку, на всасывающее сопло уложить влажную тряпку, (восьмислойную). Тряпка быстро сохнет, поэтому, как вариант - тряпку взять длинную и другой ее конец поместить в емкость с водой для постоянного увлажнения. Включить пылесос. Установлено, что запах дыма исчезает из комнаты за пять минут, можно даже слегка приоткрыть окно. Успехов вам в выживании, дорогие москвичи и гости столицы".

Врачи советуют в условиях смога пить сухое вино и есть яркие фрукты
 

Медики советуют москвичам в условиях смога употреблять в пищу яркие фрукты и овощи, пить в небольшом количестве красное сухое вино и отказаться от фаст-фуда.

Пятница оказалась самым задымленным днем в столице в 2010 году: концентрация угарного газа в воздухе превысила предельно допустимый уровень в пять раз, содержание взвешенных частиц - в три. Дышать в мегаполисе действительно трудно: смог проникает в квартиры, офисы и даже в метро. Как прогнозируют синоптики, столичным жителям до вторника еще предстоит дышать гарью, пока ветер, приносящий в столицу едкий дым, не изменит направление. И хотя к вечеру дыма на улицах стало заметно меньше, чем утром, едкий запах гари все еще сохраняется. Пока долгожданное облегчение не наступило, медики советуют горожанам не стесняться носить марлевые повязки и принимать другие меры, чтобы защитить свой организм от вредного воздействия угарного газа.

"В первую очередь нужно употреблять продукты, содержащие клетчатку - овощи и фрукты, так как они помогают вывести из организма различные вещества, которые поступают от вредных выбросов", - сказала РИА Новости врач-диетолог одной из столичных клиник Ирина Громова.

По ее словам, в неблагоприятной экологической ситуации полезными будут яркие фрукты и овощи, так как они являются хорошими антиоксидантами.

Кроме того, медик советует употреблять темно-зеленую листовую зелень, помогающую в образовании элементов крови, а также продукты с содержанием витамина С.

"Киви, отвары шиповника, цитрусы - все это укрепит организм при смоге", - добавила собеседница агентства.

Она также сообщила, что в жару следует максимально увеличить прием жидкости.

"Каждые 10-15 минут нужно делать по одному-два больших глотка воды. Можно также пить натрийсодержащую воду, например минералку - около 200 миллилитров в день", - уточнила Громова.

При этом она подчеркнула, что хорошим антиоксидантом является и красное сухое вино, однако его необходимо употреблять лишь в маленьком количестве.

"В сутки вина не стоит употреблять больше 150 миллилитров", - добавила врач.

Человеку, измученному жарой и духотой, также будут полезны одна-две чашки зеленого чая в сутки.

При этом необходимо избежать употребления продуктов, содержащих консерванты, отказаться от дешевых ресторанов, кофе и фаст-фуда.

Также не следует есть рыбу, мясо и жирные продукты, так как на их переработку организм тратит много энергии, посоветовала, в свою очередь, врач-диетолог другого медицинского центра Ольга Перевалова.

"Сейчас силы нужно сконцентрировать для борьбы со смогом. Особенно это важно для людей, больных легочными заболеваниями, и для курильщиков", - сказала она.

Вместо этого сейчас настало подходящее время для компота из сухофруктов, легких молочных напитков, чая из мать-и-мачехи, липового цвета, мяты и душицы.

"Сейчас самой лучшей едой будет окрошка, салаты с зеленью, свекольник и другие холодные супы", - добавила медик.

надо знать
 

что особенность наших легких в том, что если в них попадают частицы меньше определенного размера, то они не выводятся и остаются в легких НАВСЕГДА !!!
именно поэтому советуют, например, заправлять картриджи лазерных принтеров в перчатках, маске и делать это в специальном помещении
конечно, те аптечные маски, что на себя напялили москвичи - не спасут. может помочь только респиратор., дома ежедневная влажная уборка, использование очистителей воздуха
в перспективе, особенно если такие задымления будут ежегодными, у москвичей будет резкое увеличение заболевших раком легких