Хожу год, набрал 14 кг

можно не бегать. ходить. но в подъем.
лучше в горы, но гор на вологодчине не помню
(сам был когда-то чуть-чуть устюжанином),
и все же часовая прогулка дорого стоит.
часы любые

Брал себе года два назад пульсометр bauer pm25, тогда стоил около 1800р, вполне доволен, показания выдает точные. Немного задумчивый датчик, только через три минуты после одевания данные о пульсе появляются на дисплее, но для меня это не критично.

Спасибо всем ответившим!
1.не всем удобно, что ники только на латинице. Мне пришлось воспользоваться "напомнить пароль", просто я- "метатель" на всех других форумах.
2.На днях был день рождения, 36 лет. Рост 190, вес 135 кг., мешает только живот. Бегать реально комплексую.

Вопрос: часами заинтересовался только вчера. На Ибее нашел (стоимость по возрастанию) часы с пульсометром не из Китая-Гонкога а из "Великобритании" 350 руб. У них реальные показания, или не стоит доверять этому сегменту?

три минуты между подходами -это много

у часов SIGMA показания точные, сравнивал с беговой дорожкой и ортбитреком,

p/s/три минуты между подходами это много 1м.-1.5м максимум, Ваш организм должен учиться восстанавливаться, т.е. показатели выносливости должны постепенно увеличиваться, благодаря ускорению обменных процессов, а если Вы будете долго отдыхать, то тренировочный процесс и затянется на долго, при этом необходимо постоянно контролировать пульсовую зону, Ваш пульс должен быть в зоне(65%-75%от максимально допустимой, пересчет по формуле) тогда идет максимальное сжигание жировых клеток и минимальное сжигание углеводов, в соотношении 85% жира к 10% углеводов и 5% белков, но этот процесс запускается не раньше чем через 35 -40 минут после начала тренировки, так устроен организм, жировые клетки начинают сгорать в последнюю очередь.

Вы потом новые колени ТС покупать будете? Если не соображаете в вопросе, лучше от рекомендаций воздержаться.
Для похудения, работа с весами наиболее эффективный вариант (жир сжигается не только во время тренировки, но и пару часов после), но обязательно в купе с диетой. По поводу диеты, достаточно соблюдать хотя бы основные правила - большую часть жиров и углеводов употреблять в первой половине дня (это должны быть сложные, медленные углеводы - каши, макароны из твердых сортов и т.д.), вечером сократить до минимума или исключить вовсе (полностью отказаться от быстрых углеводов, мучное и сладкое), на ночь (чтобы ночью к холодильнику не бегать;)) можно съесть пачку обезжиренного творога.

Примерный рацион:

Белки : курица, рыба, мясо, творог н/ж ( до 5 ),
морепродукты.

Углеводы: рис, греча, овсянка, макароны твердых сортов,
картофель, яблоки, киви, апельсины , грейпфруты , ягоды.

Овощи: любые.

Примерный дневной рацион:

1. рис отварной – 200 г + 150г белка ( рыба, мясо,
курица).

2. Через 2 часа 1 фрукт – яблоко.


3. через 2 часа рис отварной – 200 г + 150г белка ( рыба,
мясо, курица).

4. Через 2 часа 1 фрукт – яблоко.


5. Через 2 часа овощи тушеные, салат, в нарезку – 200г +
150г белка ( рыба, мясо, курица ).

6. Перед сном 1 пачка обезжиренного творога с 1 шт
киви, если захочется.

Допускается добавление соевого соуса к рису с мясом, по
1 столовой ложке на порцию.

metatel бег Вам противопоказан до той поры пока есть такой избыток веса, нужно сначала привести в норму тело, во первых как уже сказали
выше это плохо для коленного сустава, во вторых это очень плохо для тазобедренного сустава, так как на эти суставы ложиться основная
нагрузка, кроме того Ваш позвоночник будет испытывать ударную нагрузку, что тоже не менее вредно, относительно дневного рациона, то Вам практически его уже огласили в верхнем посту, могу только добавить, что 5-ти 6-ти разовое питание порцией ~350 гр. ускорит Ваш метаболизм, а ускорение обменных процессов позволит быстрее сжигать жировые клетки, но только при условии правильного питания которое играет чуть ли не главную роль в тренировочном процессе, возьмите так-же за правило не есть после 19-00, от табака и алкоголя лучше вообще отказаться, восстановительный процесс после тренировки занимает в среднем от 24 до 48 часов в зависимости от интенсивности тренировки и особенности организма, у курящих этот процесс более длительный, а алкоголь сводит практически на нет тренировку, Ваш организм будет использовать малейшую возможность восполнить то, что было утрачено во время тренировки, любая несвоевременная пища будет заменять то от чего Вы так хотите избавиться, так-же можно во время тренировки пить L-карнатин(имеет животное происхождение и добавляется в воду которую пьют во время тренировки), который вырабатывается нашей печенью и контролирует количество жировых клеток, но в определенный момент перестает вырабатываться в нужном количестве способным контролировать этот процесс и мы можем в этом помочь организму, но большие ставки на это делать не стоит, эта помощь очень не значительная, все зависит только от Вас.

p/s понимаю, что это не имеет абсолютно никакого отношения к теме и тем более к часам и прошу администрацию форума отнестись к этой писанине
благосклонно

ну и ....? поболтали и разошлись? ТС про часы для фитнеса спрашивал.... по существу темы ответы будут?

Ролекс бери

L-карнитин действительно хорошая вещь, хоть и не дает никаких фантастических результатов. Принимать лучше утром, за полчаса до еды и за полчаса- час до тренировки. Вообще он накопительного действия. Сам по себе L-карнитин, это аминокислота, естественным образом присутствующая в организме человека, но в недостаточном количестве. Содержится в сыром мясе и рыбе, но убивается термообработкой. Транспортирует жиры сквозь стенки клеток к метахондриям, где они трансформируются в энергию. Изначально препарат был разработан для укрепления сердечно сосудистой системы, так же чистит печень, выводит из нее холестерин. Помогает восстанавливаться мышцам и связкам после тренировок. Наиболее эффективен в сочетании с кардио нагрузками (интенсивная ходьба, не бег) Не имеет противопоказаний и передозировки, но больше 8 грамм в сутки не усваивается.
По теме, такому крупному человеку, очень пошел бы Брайтлинг, да по массивнее:)