Поздравляю! А какой результат (время)?

2.36

Поздравляю!
Если не секрет, сколько бегаете, какой возраст?

Спасибо! 47, не сколько бегаю, сколько пробежки плюс зал, силовые нагрузки, раньше сказали бы в качалку хожу.

Бегу полумарафон на ЗАБЕГ в Екатеренбурге. Расчетное время 1час 50 мин. Можно и быстрее, но мне лень))
Мне 51.
Бегаю полтора года.
Тренируюсь три раза в неделю 10-10-15 км в темпе 5,2-6,0, пульс 134-138. Иногда работаю в интервалах на пульсе 158. Горки крайне редко(хватает силовых на ноги в зале).
Всем БЕГ!

мне бы такой пульс при таком темпе...

Всю зиму тошнил по сугробам в темпе 6,5-7,3)) Плюсом бегаю в нагрудном пульсометре. Сами часы некорректно отображают пульс. Знаю своих сверстников, которые в темпе 4,2 бегут на пульсе 140)
Лично я не сторонник подобных скоростей.
Все должно приносить удовольствие.
Если кто еще бежит в Екате, присоединяйтесь.

вопрос о дыхании во время бега- есть ли у кого-то особая система или можно дышать "как удобно"?

P.S. Иногда дышу через нос и выдох через рот, но только на лёгких участках, а так, в основном, через рот и частота вдохов по мере нагрузки, какой-то особый ритм не соблюдаю, дышу, как требует организм.
За Май сделал 119 км, не густо, но выхожу на свой ритм в 120-130 км в месяц. После зимних месяцев и разных отвлекающих факторов :).

Я согласен в этом вопросе с автором видео, 6,31 минута))
https://youtu.be/vLticI3sp1g

Я вот тоже немного бегаю. По лесу, по тропинкам, подъемчики, спуски..

Вопрос в том, что пульс мой 160-170. А на затяжном подъеме может быть и 180. Правда он и в покое у меня 80-90.
Часы с нагрудным пульсометром для моего возраста выдают максимальный пульс 184. Эту границу не перехожу, но бывает, что на грани. При этом особого напряга нет, дыхания хватает, да и темп не сильно быстрый, хотя специально скорость не замерял. При быстрой ходьбе пульсометр выдает 115-120. Как думаете, сильно плох такой мой пульс?